Beweglichkeitstraining

Wir üben in kleinen Gruppen Engpassdehungen für alle Körperbereiche. Die Bewegungsabfolgen mit intensiver Dehnung, Ansteuerung und Kräftigung in Kombination mit der Faszien-Rollmassage beruht auf den Erkenntnissen der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht. Das körperweite Fasziensystem wird - von der Fussohle bis zum Nacken - geschmeidig und gesund erhalten und beugt einer schmerzhaften Verfilzung, Verklebung und verletzungsfördernden Sprödigkeit des Bindegewebes entgegen. Es wirkt sehr effektiv als aktive Gesundheitsvorsorge.
Beweglichkeit der Gelenke verbessern
Da die meisten Menschen im Alltag ihr Beweglichkeitspotenzial durchschnittlich nur noch etwa zu 15% nutzen, ist die Ausweitung des Bewegungsmusters in den Gelenken eine der wichtigsten Massnahmen um bis ins hohe Alter schmerzfrei und leistungsfähig zu bleiben. Ausserdem verbessert sich die Koordinationsfähigkeit und das Gleichgewicht.
Körperspannungen ausgleichen
Durch das regelmässige Üben gewinnt der Körper nach und nach seine maximale Beweglichkeit zurück. Dadurch werden einseitige Spannungen in den Gelenken ausgeglichen, was sie entlastet und stabilisiert. In der Dehnung werden Muskeln gezielt aktiviert; der Körper wird kräftiger, straffer und fitter.
Faszien aktivieren
Es entsteht eine Ausgewogenheit im körperlichen Energiesystem, welche die Vitalität, das Immunsystem und die Regenerationsfähigkeit fördert. Die Körperwahrnehmung und das Wohlbefinden verbessern sich und Sie können ihre Gesundheit wieder selber in die Hand nehmen. Die Übungen können problemlos zu Hause nachgemacht werden.
Termine:
jeweils montags 08.00 - 08.45 Uhr im TiF Trainingszentrum, ohne Voranmeldung
jeweils freitags    19.30 - 20.15 Uhr im Schloss Sumiswald 2. Stock, bitte mit Voranmeldung im TiF
Ablauf der Lektion:
-kurzer Theorie-Teil zu Faszien und deren Funktion
-Einführung in das Faszienrollen
-Enpassdehnungen
-Schmerzfrei Übungsformen
-Insider-Tipps zur Fasziengesundheit, inkl. Ernährung
Mitbringen:

-Trainingskleider
-Handtuch
-Faszienrollen (falls vorhanden)

Preis:

-für TiF-Mitglieder (Abos ab 3 Moanten) ist das Beweglichkeitstraining im Abo entalten
-ohne TiF-Abonnement: pro Lektion Fr. 15.00 / 10er-Karte Fr. 100.00